Uso saludable del teléfono móvil

Publicado en Autónomos, Pymes, Trabajadores por el 14 febrero, 2020 0 Comentarios

El móvil se ha convertido en un «gadget» que es una prolongación de nuestro cuerpo y una herramienta de uso continuo en nuestra actividad laboral. Por este motivo, hacer un buen uso nos ayuda a evitar problemas de salud así como de seguridad asociados a este dispositivo.

En este post queremos hacerte unas recomendaciones sobre su uso saludable. Adaptar a tus necesidades el dispositivo, hacer descansos o mantener una higiene postural pueden marcar la diferencia para conseguir no padecer molestias y dolores físicos, evitar accidentes de tráfico o caídas, o caer en la tecnoadicción. También proponemos que atiendas a las recomendaciones de seguridad que hemos recogido de los expertos de los Cuerpos de Seguridad del Estado en materia de privacidad.

Post en blog colectivoSS sobre el uso saludable del teléfono móvil

El mal uso de los dispositivos móviles puede provocar:

  • Dolores físicos
  • Accidentes
  • Tecnoadicción

Dolores físicos

Un mal uso puede ocasionar tensión muscular en los dedos, tensión en la vista y/o dolores de cuello y espalda.

A continuación veremos cuales son las causas más comunes y que medidas preventivas podemos llevar a cabo para minimizar estos dolores.

Causas:

  • El uso excesivo de los pulgares puede hacer que el tendón se inflame debido a los movimientos repetitivos y de larga duración.
  • Mirar fijamente una pantalla durante períodos prolongados provoca tensión ocular y reseca los ojos.
  • Mantener la cabeza agachada mucho tiempo puede provocar dolores de cuello y espalda.

Medidas preventivas:

  • Alterna entre los pulgares y el resto de los dedos al teclear. Mantén las muñecas rectas y relajadas.
  • Ajusta el brillo de la pantalla y el tamaño de las letras.
  • Haz descansos. Evita sujetar el móvil entre la cara y el hombro.
  • Usa un micrófono y auricular para evitar posturas incómodas.
  • Coloca el móvil a la altura del pecho para tener el cuello alineado con la espalda.

Accidentes

Al usar nuestro móvil mientras caminamos o conducimos baja drásticamente nuestro nivel de atención pudiendo dar lugar a accidentes de tráfico, caídas y golpes.

Causas:

El uso del móvil multiplica por cuatro el riesgo de sufrir accidentes. Mientras se utiliza el teléfono:

  • Se pierde capacidad de concentración .
  • No se mantiene una velocidad constante.
  • La distancia de seguridad se acorta.
  • Y el tiempo de reacción aumenta.
  • Como peatones, vamos abstraídos y caminamos ajenos a los riesgos y señales viales.

Medidas preventivas

  • No utilizar el móvil al volante sin el kit manos libres, y utiliza éste sólo cuando sea necesario.
  • Cuando vayas a conducir apaga el móvil o siléncialo.
  • Si eres peatón presta atención a todo lo que te rodea. Así evitarás tropezones, caídas, atropellos.

Tecnoadicción

Es la necesidad compulsiva de utilizar las nuevas tecnologías en todo momento y lugar.
Algunos síntomas son:

  • Consulta continuada del correo electrónico
  • Imposibilidad de separarse del móvil
  • Navegación sin objetivos por internet

Causas

  • La posibilidad de tener internet en cualquier momento y lugar se ha convertido en una manera de ser competitivos. Esto hace que muchos usuarios miren sus correos fuera del horario laboral o se sientan “desinformados” si no están conectados

Medidas preventivas

  • Márcate unos horarios de consulta del correo electrónico. No es necesario que los contestes en cuanto aparecen en pantalla.
  • Apaga el móvil más a menudo ¿Realmente los necesitas cuando duermes o cuando estás con la familia o los amigos?
  • Fíjate un límite de navegación por la red.
  • Cuando la tecnología no sea indispensable, ¡desconéctate!

Ah, y ¡protege tu móvil!

Por último, aunque no sea el objeto de este blog, consideramos que es importante las recomendaciones en materia de seguridad y privacidad. Compartimos este enlace de la Policía Nacional dónde se enumeran las principales precauciones a tener en cuenta en el uso de dispositivos electrónicos, correos y móviles.

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